Les séances individuelles offrent une réponse personnalisée à un besoin spécifique. La séance dure 45 minutes. 

      Après avoir défini vos objectifs, le nombre de séances et leur périodicité est établie ensemble et se réajuste au fil des rencontres. 

      Chaque séance commence par un temps de parole. Ensuite, le sophrologue explique la pratique qu'il va proposer. Il accompagne par sa voix la personne à accéder à un état de relâchement (en posture assise ou debout, les yeux fermés si possible). Puis il propose des exercices liés aux objectifs de la séance (mouvements, respiration, visualisation...). 

       Par la suite, un temps d'écoute est proposé, ainsi que des exercices simples réalisables au quotidien afin de devenir autonome dans sa pratique et cheminer.

      Pour les séances collectives, j'accueille entre 3 et 12 personnes sur une durée de 1h. 

      Les séances sont adaptées à la demande des participants et au lieu où elles se déroulent. Elles peuvent poursuivre un objectif global ou un thème particulier, spécifique au groupe. 

       Après un temps d’accueil des participants, l’objectif général de la séance est présenté et les exercices proposés sont expliqués. 

       Suite à l'accord des participants, le sophrologue accompagne par sa voix les participants à se relâcher (en posture assise ou debout, les yeux fermés si possible.) . Ensuite, le sophrologue propose des exercices liés aux objectifs de la séance (mouvements simples, respiration, visualisation...). 

      Après avoir retrouvé son tonus, chaque personne du groupe peut ensuite exprimer librement ce qu’elle a vécu pendant la séance.  Les autres personnes écoutent avec respect, sans jugement ni analyse. Ce qui est dit reste confidentiel. Il y a également la possibilité pour chacun d’écrire ce qu’il a vécu pendant la séance, sur un carnet personnel.

     Enfin, un entraînement personnel ou des exercices simples réalisables au quotidien sont proposés.