Pratiquer la sophrologie en individuel

      Les séances individuelles offrent une réponse personnalisée à un besoin spécifique. La séance dure 45 minutes. 

 

      Après avoir défini vos objectifs, le nombre de séances et leur périodicité est établie ensemble et se réajuste au fil des rencontres. 

      Chaque séance commence par un temps de parole. Ensuite, le sophrologue explique la pratique qu'il va proposer. Il accompagne par sa voix la personne à accéder à un état de relâchement (en posture assise ou debout, les yeux fermés si possible). Puis il propose des exercices liés aux objectifs de la séance (mouvements, respiration, visualisation...). 

       Par la suite, un temps d'écoute est proposé, ainsi que des exercices simples réalisables au quotidien afin de devenir autonome dans sa pratique et cheminer.

Le but est de vous amener à être autonome dans l'utilisation des techniques adaptées à vos besoin.


Pratiquer la sophrologie en groupe

      Pour les séances collectives, j'accueille entre 3 et 12 personnes sur une durée de 1h. 

 

      Les séances sont adaptées à la demande des participants et au lieu où elles se déroulent. Elles peuvent poursuivre un objectif global ou un thème particulier, spécifique au groupe. 

       

       Après un temps d’accueil des participants, l’objectif général de la séance est présenté et les exercices proposés sont expliqués

       Suite à l'accord des participants, le sophrologue accompagne par sa voix les participants à se relâcher (en posture assise ou debout, les yeux fermés si possible.) . Ensuite, le sophrologue propose des exercices liés aux objectifs de la séance (mouvements simples, respiration, visualisation...). 

      Après avoir retrouvé son tonus, chaque personne du groupe peut ensuite exprimer librement ce qu’elle a vécu pendant la séance.  Les autres personnes écoutent avec respect, sans jugement ni analyse. Ce qui est dit reste confidentiel. Il y a également la possibilité pour chacun d’écrire ce qu’il a vécu pendant la séance, sur un carnet personnel.

     Enfin, un entraînement personnel ou des exercices simples réalisables au quotidien sont proposés.  

Les séances de sophrologie se pratiquent dans un climat de partage, d'écoute et de bienveillance.


Rentrée 2019-2020:  Atelier de sophrologie en groupe        tous les mardis 19h30 à 20h30

 

 

 

 

1 séance de découverte gratuite, le 3 ou 10 septembre 2019.

Inscription et réservation obligatoire.

 

Programme de l'année:

  • Apprendre à se relaxer
  • Gérer son stress et ses émotions
  • Améliorer son sommeil et gérer sa fatigue
  • Penser de manière plus positive
  • S'écouter et retruver ses valeurs de vie

 

Tarifs:

  • 12 euros/ séance (minimum 5 séances au premier trimestre)
  • 100 euros/ trimestre (10 séances au premier trimestre)
  • 240 euros / année (30 séances)

 

Venez découvrir la sophrologie,

                       la méthode no stress et hapiness!